Muskelaufbau
Friday => Brust.,Bizeps
Empfohlene Trainingstage
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Schrägbank
Empfohlene Trainingstage
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Bankdrücken
Empfohlene Trainingstage
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Negativbank
Empfohlene Trainingstage
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Überzüge
Empfohlene Trainingstage
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Fliegende Kurzhantel Flachbank und Schrägbank
Empfohlene Trainingstage
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Bizepscurls SZ-Stange
Empfohlene Trainingstage
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Hammercurls
Empfohlene Trainingstage
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Langhantelcurls
Empfohlene Trainingstage
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Konzentrationscurls
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